Вот как просто улучшить метаболизм в зрелом возрасте

Как известно, с возрастом похудеть становится все сложнее.

Обмен веществ значительно замедляется и все съеденное откладывается в жировые складки на боках и бедрах.

Есть способ, который поможет ускорить метаболизм даже в зрелом возрасте. Внесите эти 6 изменений в вашу жизнь, а потом наслаждайтесь результатами!

1. Завтракайте!

Каждый день без исключений! Проснувшись, постарайтесь в течение 30 минут приготовить себе вкусный и полезный завтрак. Он простимулирует ваш организм на правильную работу.

2. Делайте зарядку

Улучшаем первое правило: просыпаетесь — делаете быструю зарядку — идете завтракать. Это звучит очень шаблонно, но вы даже не представляете, насколько это правильно и полезно. Физические упражнения тоже способствуют ускорению метаболизма.

3. Употребляйте белковую пищу

Она не залеживается в качестве жира, а эффективно переваривается организмом. Возьмите себе за правило кушать что-нибудь с содержанием белка всякий раз, когда решаете сделать перекус. Но не совмещайте несколько белковых продуктов за один раз!

4. Пейте достаточно воды

Это одно из важнейших правил питания для людей любого возраста. Все дело в том, что клетки организма нуждаются в воде, чтобы правильно функционировать. Если вы ленитесь постоянно ходить на кухню, то просто ставьте возле себя бутылку с водой и пейте в течение дня.

5. Полноценно питайтесь

Не отказывайте себе в еде, даже если решили сесть на диету. Ваше питание должно быть правильным, а не пустым. Если вы будете испытывать чувство голода, то вы все равно не сможете похудеть. Просто замените вредные продукты на полезные и питайтесь три раза в день + перекусы.

6. Медитируйте

Медитация — это отличный способ борьбы с напряжением, который положительно влияет на обмен веществ и здоровье сердца. Если вы научитесь обретать внутреннюю гармонию и ограждать себя от внешних раздражителей, то очень скоро почувствуете себя лучше!Прислушайтесь к этим 6 советам, если хотите в любом возрасте выглядеть эффектно и красиво! Обязательно поменяйте свое отношение к похудению и вы сами увидите, как ваша фигура становится стройной. Похудение – это не стресс для организма, а естественный процесс.

В этом видео отличная зарядка для похудения

Источник

1782