10 легких способов ускорить обмен веществ, подтвержденных наукой

Метаболизм – термин, обозначающий все химические реакции в вашем организме.

Как улучшить обмен веществ

6. Пейте зеленый чай.

Зеленый чай или чай улун повышает обмен веществ на 4-5 процентов.

Этот вид чая превращает жир, который вы храните в своем теле, в свободные жирные кислоты, повышая процесс сжигания жиров на 10-17 процентов.

Так как зеленый чай содержит мало калорий, он полезен не только для похудения, но и для поддержания веса.

Свойства зеленого чая ускорять обмен веществ помогает избежать затормаживания похудения, которое возникает из-за спада обмена веществ.

7. Ешьте острые продукты.

Острый перец содержит капсаицин – вещество, ускоряющее обмен веществ.

Однако многие люди не переносят большое количество острых продуктов, которые требуются для того, чтобы достичь значительного эффекта.

Капсаицин в приемлемых дозах может сжечь дополнительно 10 калорий за прием пищи. В течение 6,5 лет это приведет к похудению на 1 кг для мужчины со средним весом.

Сами острые специи имеют не такой большой эффект, но их можно использовать наряду с другими методами.

8. Высыпайтесь.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

2337