90% больных не подозревают, что у них авитаминоз. Вот 10 главных признаков

Не оставляйте это без внимания!

6. Белые пятна на ногтях — признак пониженной кислотности желудка.

Пониженная кислотность — причина плохого усвоения витаминов и минералов. Возможно, вы принимаете препарат от изжоги, который уменьшает выделение соляной кислоты.

Самостоятельно пониженную кислотность лечить не стоит. Обратитесь за помощью к врачу.

7. Постоянно чувствуете себя уставшим? Следует проверить концентрацию витамина D в крови.

Вы хорошо высыпаетесь, но все равно чувствуете себя уставшим? Возможно, у вас низкий уровень витамина D в крови. Это повод обратиться к врачу. Наверняка он порекомендует принимать добавку с витамином D.

Также стоит употреблять больше молочных продуктов (йогуртов, молока), рыбы (сардины) и даже грибов.

8. У вас слишком часто появляются синяки на теле? Возможно, вам не хватает витамина С.

Натыкаетесь на предметы и на следующий день уже видите новый синяк на теле? У вас наверняка очень слабые капилляры. Значит, нужно пополнить запас витамина С, который отвечает за их восстановление.

К сожалению, витамин С легко разрушается во время стрессовых ситуаций. Ешьте больше клубники, брокколи, лимонов и смородины.

9. У вас часто случаются судороги в икроножных мышцах? Возможно, вам нужно восполнить недостаток магния и кальция.

Магний наряду с кальцием играет важную роль в сокращении мышц. Магний вы получите из бананов, семян тыквы, авокадо, кальций — из молочных продуктов, творога, капусты белокочанной, фасоли.

10. Страдаете от запоров? вам нужно больше клетчатки и магния.

Самая распространенная причина запоров — нехватка клетчатки в рационе. Рекомендованная доза для мужчин —  38 граммов, для женщин — 25 граммов ежедневно. Магний способствует продвижению стула.

Включите в рацион чечевицу, брокколи, яблоки, больше овощей, диетические добавки в виде тыквенного или овсяного шрота.

С какой из этих проблем вы сталкивались? Как справились с ней? Обязательно поделитесь этой полезной информацией с другими! 

Источник

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

1448