Избавьтесь от болей в спине, улучшите пищеварение и гормональный баланс

Одно простое упражнение на 5-8 минут!

 Очень эффективное и простое упражнение! Результат вы почувствуете уже после первого занятия!

Проявляйте заботу о себе!

Поддержание правильной осанки тела имеет большое значение, по нескольким причинам. И если вы думаете, что правильная осанка только для красоты, то это не так! И вот почему…

Вот несколько причин, почему необходимо иметь правильную осанку:

Плохая осанка увеличивает риск боли в спине, ухудшает циркуляцию крови, и появляется скованность в груди;

Исправление осанки позволит значительно разгрузить плечи, спину и устранить боли в шее.

Правильная поза способствует пищеварению, обеспечивает ясность ума, гормональный баланс, улучшает дыхание и уменьшает стресс.

К счастью, плохая осанка может быть легко исправлена ​​с помощью регулярного выполнения этого упражнениями.

Это лучшее упражнение, которое может вам помочь укрепить мышцы, которые поддерживают нашу спину в естественном положении стоя.

Вот выполняется это упражнение:

1. Лечь животом на пол во всю длину тела. Лбом упираетесь в пол, руки вытянуты вдоль туловища.
2. Выдохните и поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела.
3. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд при нормальном дыхании.
4. Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, это становится легче по мере укрепления мышц живота и спинных мышц.

Более детально и наглядно это упражнение вы сможете увидеть, посмотрев это видео.

Источник

1520