Как избавиться от излишков жидкости в организме: 6 подсказок в борьбе с отечностью

Организм человека состоит на 60–70 % из воды.

Почти 2/3 этой воды находится внутри клеток, остальная часть — в межклеточном пространстве. Как раз из-за увеличения в нём объема жидкости и образуются отеки…

Если вам знакома эта проблема, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, так как лечение зависит от первопричины. А их не сосчитать! Начиная от заболеваний вен, почек, щитовидки и заканчивая перееданием на ночь — всё это может вызвать отечность.

Чтобы быстрее избавиться от отеков, желательно следовать следующим рекомендациям…

Как бороться с отеками

1. Начните с питания. Соль и рафинированные углеводы — то, что стоит исключить в первую очередь или хотя бы уменьшить употребление. Также желательно забыть об острой еде и вредных вечерних перекусах. Перед сном лучше вообще не наедаться!
2. Не забывайте о витаминах и минералах. Отеки сигнализируют о том, что твой организм нуждается в большем количестве свежих фруктов, овощей и зелени. Не пренебрегайте продуктами, богатыми калием и магнием.
3. Больше движения! Малоподвижный образ жизни еще никогда не приносил пользы. Старайтесь больше ходить пешком и начни делать утром зарядку. Физическая активность «выжимает» излишки воды из организма.
4. Отечность — не повод отказаться от воды. Все знают о необходимости выпивать не менее 2 л воды в день. Только это нужно делать в течение целого дня, а не вспоминать о недопитом перед сном! Кроме того, людям с сердечной недостаточностью и проблемными почками питьевой режим лучше согласовать с врачом.
5. Сон НЕ для слабаков! Вы не будете красиво выглядеть и бодро себя чувствовать, если постоянно недосыпаете.
6. Балуйте себя массажами. При наличии отеков на лице рекомендуют лимфодренажный массаж Зоган. Но только опытные руки специалиста помогут решить проблему с застоем воды и лимфы, самомассаж в таком деле опасен.

Источник

766