Ликвидация дряблости рук: 15-минутная тренировка, которая вернет им былой подтянутость и упругость

Чтобы держать руки в тонусе, нужно делать интенсивные упражнения для них.

К сожалению, многие их избегают, так как думают, что таким способом можно перекачать руки. Не стоит бояться, что ваши руки не будут выглядеть женственно.

С помощью маленьких гантелей и собственного веса это невозможно. А вот просто придать рукам красивую форму и подтянуть немного кожу получится!

Известный фитнес-тренер покажет вам, как привести руки в тонус. Не обязательно отжиматься, чтобы добиться цели. Берите в руки гантели и занимайтесь с удовольствием. Нет гантелей? Возьмите бутылочки с водой по 0,5 л. В общем, тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — причины.

Тренер предлагает вам выполнить 6 упражнений, которые сделают ваши руки изящнее. Они подходят для женщин любого уровня подготовки. Делайте 3 подхода по 10 повторений.

Упражнения для рук

• Круговые движения руками
• Подъемы гантелей в стороны
• Упражнение на бицепс
• «Армейский жим»
• Разгибание рук с гантелью стоя
• Разведение рук с гантелями стоя

Источник

1103