WOtimesРазблокируйте седалищный нерв: всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли
Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела.
Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию.
В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.
На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить вас от болевых ощущений. Редакция расскажет вам о двух самых эффективных, при помощи которых вы с легкостью сможете разблокировать седалищный нерв.
Упражнения для седалищного нерва
Упражнение № 1
- Лягте на ровную поверхность. Согните ногу.
- Удерживайте согнутую ногу двумя руками и медленно направляйте ее к груди, насколько это возможно. Удерживайте ее в таком положении минимум 30 секунд.
- Верните ногу в исходное положение и повторите упражнение еще 2 раза.
Упражнение № 2
- Лягте на ровную поверхность. Согните ноги в коленях.
- Скрестите ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находитесь в таком положении 30 и более секунд.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение еще 2 раза.
Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советуют делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходите много пешком, делайте утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делайте предложенные нами упражнения.
Не занимайтесь самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратитесь к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение.
1157