Старость начинается не с седин. Вот как распознать первый признак старения и предотвратить его

Все мы мечтаем о вечной молодости и очень боимся стареть.

1. Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы. Ни в коем случае не начинайте растяжку без подготовки, даже профессионалы не позволяют себе такого. Легкая разминка на 10–15 минут просто необходима, но не переусердствуйте, чтобы не утомить мышцы.
2. Упражнения должны быть разнообразными — и динамичные, и статичные. Но только никаких резких движений и рывков.
3. Спина всегда должна быть прямой, не сутультесь, так упражнения теряют эффективность.
4. Выпрямлять туловище из наклона вперед с прямыми ногами — вот чего делать не стоит. Перед тем как выпрямиться, согните ноги в коленях, так вы не повредите поясницу.
5. Всё должно быть комфортно и без боли. Начинайте с малого и постепенно наращивайте темп.
6. Старайтесь расслаблять ту мышцу, которую вы растягиваете.
7. Следите за дыханием. Вдох в исходном положении, выдох во время растяжки.
8. Из растяжки выходите медленно, помни: никаких рывков.
9. Не спешите, результат придет, главное терпение и старание.
10. Занимайтесь каждый день, только не относитесь к этому как к пытке, получайте удовольствие.

А вот полезное видео, в котором есть еще больше информации о том, как развить гибкость.

Ваше тело с вами навсегда, и вам должно быть в нём комфортно. Правильная растяжка — залог здоровья и долголетия. Занимайтесь регулярно, развивайте гибкость, и вы увидите, как изменятся ваше тело и жизнь.

У вас есть друзья, которые работают в офисе по 8–10 часов в день? Поделитесь с ними этой статьей, им будет полезна эта информация.

Источник

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

1642