Старость начинается не с седин. Вот как распознать первый признак старения и предотвратить его
Все мы мечтаем о вечной молодости и очень боимся стареть.
- Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы. Ни в коем случае не начинайте растяжку без подготовки, даже профессионалы не позволяют себе такого. Легкая разминка на 10–15 минут просто необходима, но не переусердствуйте, чтобы не утомить мышцы.
- Упражнения должны быть разнообразными — и динамичные, и статичные. Но только никаких резких движений и рывков.
- Спина всегда должна быть прямой, не сутультесь, так упражнения теряют эффективность.
- Выпрямлять туловище из наклона вперед с прямыми ногами — вот чего делать не стоит. Перед тем как выпрямиться, согните ноги в коленях, так вы не повредите поясницу.
- Всё должно быть комфортно и без боли. Начинайте с малого и постепенно наращивайте темп.
- Старайтесь расслаблять ту мышцу, которую вы растягиваете.
- Следите за дыханием. Вдох в исходном положении, выдох во время растяжки.
- Из растяжки выходите медленно, помни: никаких рывков.
- Не спешите, результат придет, главное терпение и старание.
- Занимайтесь каждый день, только не относитесь к этому как к пытке, получайте удовольствие.
А вот полезное видео, в котором есть еще больше информации о том, как развить гибкость.
Ваше тело с вами навсегда, и вам должно быть в нём комфортно. Правильная растяжка — залог здоровья и долголетия. Занимайтесь регулярно, развивайте гибкость, и вы увидите, как изменятся ваше тело и жизнь.
У вас есть друзья, которые работают в офисе по 8–10 часов в день? Поделитесь с ними этой статьей, им будет полезна эта информация.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
1645