Узнав это, я полностью изменила свое отношение к дневному сну

Большинство из нас привыкли спать ночью, а весь день отводить на свои заботы.

В обществе сложилось такое мнение, что если человек любит подремать днем, то он либо лентяй, либо глупец, у которого в жизни нет ничего интересного.

Но физиологи пришли к выводу, что мы должны спать не один, а как минимум два раза в сутки. Мы расскажем, чем же так полезен дневной сон и сколько нужно уделять ему времени. Ваш организм будет очень доволен.

Дневной сон

Ученые всего мира проводили множество экспериментов, исследуя сон человека, и пришли к интересному выводу. Наиболее выгодный для самочувствия и рабочего состояния режим — это двухчасовой сон посреди дня и короткий четырехчасовой ночной сон. Понятное дело, что при нашем ритме жизни тяжело выделить 2 часа днем. Поэтому оптимальным вариантом является 6–8 часов ночного сна и от 15 минут до 1 часа дневного.

В некоторых странах практикуется выделять посреди рабочего дня 20 минут для того, чтобы работники могли вздремнуть. Такая методика здорово повысила производительность труда, ведь дневной сон очень полезен для организма.

Польза дневного сна

1. Дневной сон может улучшить твое настроение на весь день. Он может резко увеличить в организме количество серотонина, который отвечает за чувство счастья. Это позволит чувствовать себя спокойно и уверенно.
   

   

2. Доказано, что дневной сон увеличивает способность управлять поступающей информацией. Если у вас очень напряженный день, то перед принятием важного решения лучше немного вздремнуть. Так вы сможете лучше анализировать ситуацию.
   

   

3. Эффект сорокаминутного дневного сна можно сравнить с употреблением 200 мг кофеина. Сон поможет не только взбодриться, но и максимально повысить бдительность.
   
   

   

4. Известно, что Леонардо да Винчи мог несколько раз вздремнуть в течение дня и свести к минимуму сон ночью. Можно прийти к выводу, что при таком образе жизни резко возрастает творческий потенциал. Это может быть связано с обострением чувств, что появляется у хорошо отдохнувшего человека.
   

   

5. Доказано, что хороший отдых способствует обострению памяти. После сна в течение рабочего дня, вы будете лучше запоминать важную информацию.
6. Если вы позволите своему организму вздремнуть немного в течение дня, это повысит чувственное восприятие почти так же, как после сна в течение всей ночи. Вы сможешь лучше различать то, какая звучит музыка или какая еда на вкус.
   

   

7. Дневной сон бережет от стресса. Дремота позволяет организму активировать гормоны роста и значительно уменьшить уровень кортизола — гормона, связанного с тревогой, набором лишнего веса и диабетом.

Не жалейте немного времени на дневной сон. Ведь вы ничего не теряете, а инвестируете в свою работоспособность и хорошее настроение.

Источник

710