WOtimesВот что стоит съесть на завтрак. Вес начнет снижаться уже после первой недели…
Завтрак, как называют его в народе – отец дня.
Завтрак должен состоять из медленных углеводов, таких как овсяная крупа (не путать с хлопьями).
Именно прием медленных углеводов на завтрак, обеспечит организм необходимым количеством энергии и питательных веществ, для продуктивной работы и жизнедеятельности в течении нескольких часов.
Предложим Вам вариант завтрака, на основе овсяной крупы, который рекомендуется не только диетологами, но и врачами.
Такой завтрак, помогает проснуться, долгое время не думать об обеде, бережно улучшает моторику кишечника, а регулярное употребление такого завтрака – улучшает микрофлору кишечника, и является профилактикой запоров.
Ингредиенты:
- Овсяная крупа — 80гр.
- Нежирный творог или йогурт — 50 гр.
- Какао-порошок — 1 ч.л.
- Молотые семена льна или кунжута — 1 ч.л.
- Курага, чернослив, финик – 5-7 шт.
Рецепт:
Подготовьте это блюдо перед сном:
- Залейте сухофрукты, примерно 100 мл горячей воды.
- Дайте настояться 9-11 минут.
- Отдельно смешайте овсяную крупу овсяные хлопья, какао порошок и семена льна или кунжута.
- Залейте крупу йогуртом, или смешайте с творогом.
- Набухшие курагу, чернослив или финик порежьте и добавьте в чашку
- Взбейте блендером наш «Здоровый» коктейль
- Хранить можно в холодильнике
- Утром, отведайте порцию богатырского завтрака
Первые результаты в здоровье и весе, будут заметны через неделю такого завтрака.
839