WOtimesКак с помощью питания сбалансировать главные гормоны
Гомеостаз – это то самое состояние, когда у вас шикарные густые волосы, крепкие ногти, чистая кожа, стабильное настроение и вес,…
Гомеостаз – это то самое состояние, когда у вас шикарные густые волосы, крепкие ногти, чистая кожа, стабильное настроение и вес, вы стрессоустойчивы, обладаете хорошим пищеварением и либидо.
Но, к сожалению, наша гормональная система уж очень подвержена воздействию окружающей среды, в частности, влиянию токсинов, плохого сна, неправильного питания, непостоянства микрофлоры кишечника и даже плохих мыслей.
Выделяют 5 самых главных гормонов, влияющих на гомеостаз организма, и чтобы их привести в равновесие, не обязательно сразу же прибегать к лекарствам или пищевым добавкам, для начала стоит попробовать отрегулировать ситуацию с помощью специально подобранных продуктов, которые обладают способностью восстанавливать гормональный баланс.
1. Высокий уровень кортизола
Как он работает:
Кортизол является основным гормоном реакции на стресс, а его выработкой занимаются надпочечники. Повышенный уровень кортизола влечет за собой повышение кровяного давления и уровня сахара. Хронически высокий уровень гормона может привести к чувству повышенной возбужденности или неловкости в теле, депрессии, скорому старению, набору веса, проблемам с сахаром в крови и метаболическому синдрому.
Что вы можете замечать:
- Чувство, будто вы постоянно в бегах, выполняя одно задание за другим.
- Сложности с потерей веса, особенно в области талии.
- Частую смену настроения или депрессию.
- Проявление мгновенной реакцию злости или ярости.
- Трудности с расслаблением вечером и плохой сон.
- Слабые ногти или проблемы с кожей, такие как экзема или тонкая кожа.
- Высокое давление или повышенный уровень сахара в крови (или оба симптома).
- Провалы в памяти или недостаточное внимание, особенно во время стресса.
- Тяга к соленым или сладким продуктам.
- Низкое либидо.
Пищевое решение:
Экстрачёрный шоколад способен снизить уровень гормона кортизола. Также можно время от времени употреблять рыбу, выращенную в естественных условиях. Вкусное лекарство, не правда ли?!
2. Слишком много тестостерона
Как он работает:
Тестостерон – гормон, вырабатываемый в яичниках женщин, яичках мужчин и в надпочечниках. Он очень важен для ощущения благополучия, уверенности в себе, поддержания тонуса мышц, роста костей и половой функции. С чрезмерным его повышением сталкивается 30% женщин, это чревато акне, нерегулярными менструациями, повышенным ростом волос на теле, потерей волос на голове и бесплодием.
Что вы можете замечать:
- Акне.
- Лишние волосы на груди, лице и руках.
- Жирная кожа и волосы.
- Выпадение волос на голове (иногда в сочетании с избыточным ростом волос на теле).
- Изменение цвета подмышек: они становятся темнее и толще, чем ваша нормальная кожа.
- Папилломы, особенно на шее и в верхней части туловища.
- Гипергликемия или гипогликемия, или нестабильный уровень сахара в крови.
- Вспыльчивости или раздражительность, чрезмерно агрессивное авторитарное поведение.
- Депрессия или тревога.
- Синдром поликистозных яичников, как правило, с кистами на яичниках, бесплодием и менструальными циклами, возникающими реже, чем через каждые 35 дней.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
1989