Артериальная гипотензия: как жить с пониженным давлением

Пониженное давление для каждого человека свое: одни прекрасно себя чувствуют при давлении ниже 90/60, другие отмечают плохое самочувствие при показателях 100/60.

Питание при артериальной гипотензии: что поможет поднять тонус?

Медикаментозные препараты для лечения гипотензии назначаются редко и предназначены для кратковременного приема. Решить проблему пониженного давления при помощи таблеток не удается.

Поэтому для поднятия тонуса гипотоникам рекомендуют, например, прием трав:

• женьшеня;
• лимонника;
• родиолы розовой;
• левзеи.

Такие травы пьют в заваренном виде на протяжении трех месяцев с интервалом не менее месяца.

В рационе гипотоника обязательно должен присутствовать кофе, животный белок и пряности.

Что касается питания, мы рекомендуем людям с пониженным давлением:

• начинать утро с бодрящего кофе, который отлично тонизирует;
• бутерброд с маслом и твердым сыром также поможет поднять давление;
• в обеденном меню обязательно должны присутствовать белки в виде мяса или рыбы, которые можно щедро приправить различными пряностями, в том числе острыми;
• черный шоколад и чай с лимоном можно употреблять ежедневно;
• перекус в виде фруктов и орехов также пойдет на пользу;
• молочные продукты лучше употреблять вечером.

Какие тонизирующие упражнения помогут при артериальной гипотензии?

Дневная усталость – распространенная проблема гипотоников. Однако не стоит проводить день неподвижно, лучше приучить себя ходить пешком, в особенности перед сном.

Чтобы взбодриться на работе, попробуйте выполнить следующее незатейливое упражнение:

• присядьте на стул и чуть разведите ноги;
• скрестите над головой руки;
• вдохните глубоко;
• медленно наклонитесь к коленям;
• выпрямитесь и сделайте глубокий выдох;
• повторите трижды.

Здоровый сон – залог здоровья каждого человека, в особенности при артериальной гипотензии. Так, чтобы быстрее уснуть, попробуйте:

• набрать в ванную холодной воды по щиколотки;
• маршировать в ванной три минуты;
• тщательно растереть ноги полотенцем;
• надеть теплые носочки и лечь спать.

Людям с гипотонией живется непросто, это хорошо известно. Однако, следуя нашим советам, Вы сможете повысить тонус сосудов и чувствовать себя значительно лучше.

А укрепить состояние Вашего здоровья поможет трехминутная гимнастика.

Источник

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

5054