WOtimesКак с помощью питания сбалансировать главные гормоны
Пищевое решение: Чаще употребляйте в пищу зеленые бобы, а также тыкву и тыквенные семечки, все они богаты цинком, а он…
Пищевое решение:
Чаще употребляйте в пищу зеленые бобы, а также тыкву и тыквенные семечки, все они богаты цинком, а он играет важную роль в половом развитии, менструации и овуляции. Дефицит цинка связан с акне и повышенным уровнем андрогенов – группы гормонов, к которой принадлежит тестостерон.
3. Инсулин
Как он работает:
Инсулин регулирует количество глюкозы у нас в крови. Главной проблемой с инсулином является его постоянное повышение, что приводит к резистентности к инсулину (когда клетки становятся не восприимчивыми к этому гормону, и глюкоза в крови повышается до преддиабетического уровня или даже уровня диабета).
Что вы можете замечать:
- Огромную тягу к сладостям.
- Когда трудно перестать есть (или остановиться после одной порции) высокоуглеводную пищу, такую как шоколад, мороженое или картофель фри.
- Уровень сахара в крови натощак больше обычного (больше 85 мг/дл).
- Чувство дрожи, беспокойства или раздраженности между приемами пищи.
- Для женщин объем талии 89 см и больше (на уровне пупка), а для мужчин – 102 см.
- Индекс массы тела выше 25.
- Синдром поликистозных яичников, состояние, включающее нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенный рост волос, а иногда бесплодие и кисты на яичниках.
- Низкий уровень HDL холестерина и/или высокий уровень триглицеридов.
- Высокое кровяное давление (выше 140/90).
- Уровень инсулина натощак выше 5 мкЕд/мл.
Пищевое решение:
Ешьте регулярно квашеную капусту (или кимчи, или другие ферментированные овощи): это продукт с доказанной эффективностью уменьшения уровня глюкозы. Если ваш кишечник пока реагирует на квашенную капусту не очень адекватно (вздутием и бурлением), примите на вооружение совет — пейте чайную ложечку сока квашенной капусты ежедневно — польза огромная!
4. Слишком много эстрогена
Как он работает:
Эстроген относится к семейству половых гормонов, которое ответственно за женские проявления в теле, такие как грудь и бедра. Но иногда возможен переизбыток этих нужных веществ: более 700 известных токсинов в окружающей среде могут имитировать эстроген и таким образом привести к загрязнению организма чрезмерным количеством гормона.
Что вы можете замечать:
- Вздутие, отечность или удержание жидкости в организме.
- Ненормальные результаты анализов мазков Папаниколау.
- Сильное кровотечение, в том числе и при менопаузе.
- Быстрый набор веса, особенно на бедрах и ягодицах.
- Увеличение размера груди или ее чувствительность.
- Миома, эндометриоз или болезненные менструации.
- Перепады настроения, ПМС, раздражительность, плаксивость, небольшие срывы или тревожное состояние.
- Мигрени или другие виды головных болей.
- Красный румянец на лице (или диагноз розацеа).
- Проблемы с желчным пузырем или его удаление.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
2074